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开学在即!学生3坏习惯站不直…医供「双3」改善法:坐要有坐相、站要有站相

「坐要有坐相、站要有站相」这句千古流传的妈妈经典语录,其实就是对保护脊椎最好的注解。趁着开学前不妨多提醒孩子姿势要端正,鼓励多运动伸展,才能让孩子长的挺、长的正!

端正脊椎三穴位1.手部的后谿穴:当手握拳时,位在掌指关节后横纹的尽头。可以通畅脊椎气血,振奋阳气。

▲错误写字姿势恐影响脊椎。(图/记者简仲豪摄)

2.腰部的命门穴:位在腰部后的中线上,肚脐的正后方按压凹陷处。能强化督脉与血气的运行,利腰脊、强健腰膝。

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3.多做伸展操活络筋骨:像是双手上举伸直,双掌贴合的动作,还有双膝跪地,双手往前伸直且手掌贴地的动作,都可以放松背部、帮助拉长脊椎,改善驼背问题。

2.使用3C产品注意姿势:使用3C产品时应采平视方式,眼睛与萤幕至少保持30公分距离,并多使用手机架或平板电脑架,避免低头导致肩颈肌肉紧绷。

由于孩子的骨骼仍在发育当中,如果长期姿势不良,可能就在无形之中慢慢伤了脊椎。王咨翔医师说明,脊柱主一身阳气的督脉,因此脊椎的健康是不能忽视的!医师在治疗上,主要会对颈椎、胸椎及腰椎的整脊正骨加上针灸治疗来进行改善。

护脊三要点1.书包双肩背、不过重: 书包肩带一定要揹两条,才能把背包的重量平均分散在双肩,而且肩带要拉紧,让背包重量尽量靠近背部。另外背包重量尽量不要超过孩子体重的10 - 15%。

1. 喜欢躺在沙发看电视 请继续往下阅读... 2. 习惯趴在桌上看书写字3. 走路弯腰驼背▲王咨翔提供3穴位和3动作矫正脊椎。(图/扶原中医诊所提供)

来源出处:

3.足部的湧泉穴:位于足掌的前三分之一处,能够强筋健骨。

文/王咨翔漫长的寒假即将结束,你的孩子们待在家时有以下这些习惯吗?

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本文来源:开学在即!学生3坏习惯站不直…医供「双3」改善法:坐要有坐相、站要有站相 责任编辑:世界上最小的国家 2020年02月20日 17:56:24

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